ダイエット

ダイエットのカギ!水分摂取

コロナの影響が大きすぎてなんだか毎日気分が落ち込みますよね・・・

仕事が休業になり・・・不要不急の外出も控えるようにと・・・

な・なにもできね~・・・でもね!これはチャンスでもある!そう!プラスに捉えてみましょう!

緊急事態宣言が出た今自宅にいる時間が大幅に増えていると思います。

仕事で忙しく意識すること、実践できなかったことをするチャンスでもあります。

家で何もせずダラダラしていたら・・・オーマイガー!

ということで今回はダイエットのカギである水分摂取について書いていきます!

ダイエットを行う上で基本中の基本なので改めて押さえていきましょう!

水分不足で太りやすくなる!?

体内の水分が減ってしまうと筋肉量も減ってしまうので最終的になにに影響するかというと基礎代謝です!

そう!基礎代謝が低下してしまうのです。

皆さんご存知基礎代謝!基礎代謝が低下するということは痩せにくい体になるということですよね・・・

つまり体内の水分量がどれほど大事だということがわかります!

水分不足だけは避けなければいけません!

1日の水分摂取の目安は?

よく1日に2リットルは水分を取るようにしましょう!なんて聞きませんか?

まあ最低それぐらいはというところですが・・・欲を言えば2・5リットルから3リットルは摂取したいところです!

体重が50kgの方で2・5リットルが理想なので体重が50kgより高ければ2・5リットル以上、それ以下であれば・・・ですね♪

大体体重1kgにつき50mlなので計算して必要摂取量を頭に入れておきましょう♪

水分であれば何でもいいのか?

水分であれば何でもいいというわけではありません!

お酒が好きだからと言ってアルコールが入っているものでも摂取だけは避けてください笑

おすすめはもちろん「水」そして「炭酸水」です!

特に炭酸水は体の疲れも取ってくれますし、泡泡が空腹を紛らわせてもくれます♪

休肝日の必要性

お酒好きな人多いですがお酒を飲むと・・・肝臓の働きがストップしてしまします・・・オーマイガー!!!

肝臓の働きがわからない?

代表的なのが!脂肪の分解です・・・コレ止まったら・・・

ビールジョッキ1杯でおおよそ4時間ほどストップしてしまいます・・・

毎日飲む習慣がある方は気を付けなければいけません!

飲むな!!!!なんて言いませんが休肝日を設けてげましょう♪

そしてアルコールを飲んだ翌日にはアルコールを分解してくれる果物を摂ることを忘れずに♪