ダイエット

ダイエットの基本の考え!

久しぶりの投稿になりました♪

こちらの記事は旦那と私の共同記事となります♪

タイトルにもありますようにダイエットの基本の考えをお話していきたいと思います!

女性だけでなく、男性も多くの方がダイエットに挑戦したことがあると思います。

ダイエットに挑戦してどれぐらいの方が満足のいく結果が出ているかと言うと・・・なんと1割未満だということをご存知でしょうか?

自分自身い当てはめてください!どうでしょうか?ダイエットに挑戦した時に満足の結果を得ることが出来ましたか?

おそらく満足のいく結果を得ることができているという方は、挑戦して今現在まで継続出来ている方のみだと考えられます!

ダイエットの基本の考え

継続して続けることが出来ることなのかどうか?

これが私達が1番最初に伝えたいことです!

コリン
コリン
どうなのよ経験上?
旦那
旦那
正直その時だけがやっぱり多いよね・・・

はい珍しく意見が合いました!

旦那
旦那
スポーツ施設に定期的に通っていたとしても、やっぱり何かしらの理由で足を運ぶことが出来なくなることだってあるし仕方ない部分はあるかな。。。でもこれは誰にもわからないことだよね・・・

ライフステージにあったやり方、進め方はありますが、何があるかわからない。継続して出来ることを探しだすことがダイエットで一番時間を費やして考えなければいけない部分

ダイエットの基本!食事と運動!

運動指導する立場の方が口をそろえて言うこと!

ダイエットの基本は食事と運動!これは間違いありません!

どちらかが欠けてしまってはいけません。

でも私たちの考えは少し違います。徹底した食事と運動であればダイエット!ということはできます!

結果も目に見えてわかると思います(例えば有名所で0イザップなど)

しかしどうでしょうか?情報サイトで目にしたことがある方も多いかもしれませんがプログラムが終わればリバウンドをしていますよね・・・

全員がとは言いませんが、多くの方がという表現にしておきます!

なぜ?そうです!継続するのが非常に困難だからです

旦那
旦那
女性の生徒さんの多くの方が食べることが大好きという中で徹底した食事をしてダイエットしましょう!ということはまず言えないな・・・だって好きなことを制限されたらストレスたまるよね?お酒止めれる?
コリン
コリン
ありえんな!!!それは冗談でも言ってはならん事ぞ!
旦那
旦那
最近ブームの抹茶ハイケース!ポチッっと♪
コリン
コリン
よくできました!

規則正しい食事と運動はダイエットではなく健康的な身体作りの基本!という考え方の方がいいと思います♪

運動によるダイエット

運動によるダイエット!響きはとてもいいのですが・・・

こちらもまたダイエットというのは難しく思います!

旦那
旦那
運動したらおなかすくでしょ?
コリン
コリン
聞くまでもなかろう!

当たり前のことなのですが、体を動かせばおなかがすくのは当然ですよね?

運動による消費カロリーの少なさは言うまでもありません。

つまり消費カロリーより摂取カロリーの方がどうしても多くなってしまいます!

※徹底した食事の場合は別です。

運動によるダイエットが難しいのがわかります。

運動によるダイエットがいけないというわけではありません。

運動で満足のいくダイエットにつながるか?ということに関して言えば難しですよと言うことです。

食事によるダイエット

徹底した食事を継続するのは困難なため省きますね笑

最近よく目にする置き換えダイエット!

旦那
旦那
そりゃ一時は痩せるでしょ?
コリン
コリン
なぜ痩せる?なぜ一時?
旦那
旦那
サプリに置き換えたとして、通常摂取したであろうカロリーと置き換えてサプリしか取らないんだから1日の総摂取カロリーが減少するんだから。なぜ一時だというと継続していると体がその習慣に慣れてそれが当たり前になるよね?
その摂取したカロリーの中で活動をやりくりするようになるんだな~♪

置き換えダイエットを否定しているわけではありませんよ♪

むしろ置き換えダイエットは勧めたいぐらいです♪

以前は置き換える=サプリというイメージがありましたが最近では置き換えるものにもレパートリーがたくさん出てきて選ぶのも楽しぐらいです♪

1つのものに固着するのでなく様々なものを試し今自分が求めている成分や栄養などがあるものを定期的に変えていくというのも飽きも来ませんし良いかもしれません♪

体を絞りたいときに摂取するもの、美容に特化したものなど様々です♪

参考までにいくつか下記にいくつか広告を載せますね♪

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甘くて美味しいスイーツで置き換えダイエットができる!

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どれがいいというわけではありません。

自分がどうなりたいか?置き換えることに得られるものは何がいいのかをしっかり見極め選ぶ必要があります。

あくまでも参考で挙げさせていただきました。

ダイエットのまとめ

基本的にダイエット=痩せること!と考える方も多いと思います。

継続するためにも考え方を変えていってもらいたいです!

運動、食事をしっかり管理することにより得られること=健康的な身体です。

継続することがストレスになりません!

体を動かせば(運動)すればおなかが減ります。運動をかんばったんだしたまにはパーっと食べよう♪

いいいじゃないですか♪

継続して置き換えしているんだしこれぐらい食べていいかな?

いいじゃないですか♪

我慢することが一番ストレスにつながります!ストレスを抱えるということは健康的な身体を維持するのが難しくなります。

そうならないためには~しているんだしという考えはとてもプラス思考でいいと思います♪

しかし限度ってもんはありますよ笑

痩せないから・・・体重だけを見ていませんか?

運動をすると筋肉質になります。(普通の運動や筋トレでは女性ホルモンの関係でムッキムキマッチョになんてなりません)

体重はむしろ増えているかもしれませんが体は引き締まって見えます。

健康的じゃないですか♪

どうして痩せたい?

まわりから少しでもよく見られたいからという方も多いですよね?

体重(数値)なんて見えませんよね?

見えるのは外見だけです♪

だから最後に言いたい!

ダイエットは痩せることを目的にするのではなく、健康的な身体を手に入れること!

自分が継続することの出来ることを見極めること♪